Urheiluhieronta Helsingissä - tukea palautumiseen ja kehonhuoltoon
Urheiluhieronta on monipuolinen hoitomuoto, jossa huomioidaan liikunnan ja muun fyysisen kuormituksen vaikutukset kehoon. Hieronnalla voidaan helpottaa lihasjännitystä, tukea palautumista ja pitää huolta kehon toimintakyvystä.
Urheiluhieronta sopii niin tavoitteellisesti harjoitteleville ja kilpaurheilijoille kuin aktiivisesti liikkuville. Myös esimerkiksi kuntosaliharjoittelu, juoksu tai fyysisesti kuormittava työ voivat olla hyvä syy valita urheiluhieronta.
Vastaanottoni sijaitsee Helsingin Vuosaaressa, Aurinkolahden puolella.
Milloin urheiluhieronta voi sopia?
Urheiluhieronta voi olla hyvä vaihtoehto esimerkiksi silloin, kun:
- Keho tuntuu kuormittuneelta harjoittelun jälkeen
- Lihakset ovat kireät tai jumissa
- Harjoittelu on lisääntynyt tai muuttunut
- Haluat tukea palautumista ja lihashuoltoa
- Liikunta tai fyysinen työ kuormittaa kehoa toistuvasti
- Haluat valmistautua kilpailuun tai palautua kilpailusta
- Kaipaat säännöllistä kehonhuoltoa osaksi harjoittelua
- Haluat ylläpitää kehon liikkuvuutta ja toimintakykyä
- Muu kehonhuolto unohtuu jatkuvasti
Miten hierontakäynti etenee?
Esitietolomake ja keskustelu Ensimmäisellä käynnillä täytämme esitietolomakkeen ja käymme läpi terveydentilasi, mahdolliset oireet, liikuntasi sekä toiveesi hoidolle.
Potilasasiakirjat Koulutettuna hierojana toimin terveydenhuollon ammattihenkilönä. Ensimmäisellä käynnillä kerätään lain edellyttämät potilastiedot.
Yksilöllinen hoito Tarvittaessa arvioin ryhtiäsi, liikkuvuuttasi tai lihasten toimintaa, jotta hieronta voidaan suunnitella juuri sinun tarpeisiisi sopivaksi.
Vastaanottoaika sisältää alkukartoituksen, hieronnan, jatkohoitosuositukset sekä pukemisen ja maksamisen.
Olipa tavoitteesi palautua harjoittelusta, huoltaa kehoa tai helpottaa lihasjännitystä, olet lämpimästi tervetullut!
Usein kysytyt kysymykset
1. Kuinka pitkä hieronta-aika on sopiva?
30-45 min sopii yhden alueen käsittelyyn.
60 ja 75 min on yleisin valinta ja hyvä vaihtoehto ensimmäiselle käynnille. Pidemmät ajat sopivat useamman alueen perusteelliseen käsittelyyn. Jos toiveena on koko kehon hieronta, suosittelen varaamaan vähintään 1,5 tuntia. Näin hoitoon jää riittävästi aikaa eikä käsittelyä tarvitse tehdä kiireellä.
2. Miten urheiluhieronta eroaa klassisesta hieronnasta?
Urheiluhieronnassa huomioidaan erityisesti liikunnan ja fyysisen kuormituksen vaikutukset kehoon. Käsittely suunnitellaan harjoittelun ja lihashuollon tarpeiden mukaan.
3. Voinko tulla urheiluhierontaan ennen tai jälkeen treenin?
Voimakasta hierontaa ei suositella juuri ennen kovaa treeniä eikä heti sen jälkeen, sillä lihakset tarvitsevat aikaa palautumiseen. Kevyempi käsittely sopii paremmin lähelle harjoittelua.
4. Sattuuko urheiluhieronta?
Hieronnan voimakkuus valitaan aina yksilöllisesti. Hoidon ei tarvitse olla kivuliasta ollakseen tehokasta.
5. Kuinka usein urheiluhieronnassa kannattaa käydä?
Se riippuu harjoittelun määrästä, kuormituksesta ja tavoitteistasi. Tarvittaessa saat käynnillä suosituksen juuri sinulle sopivasta hoitovälistä.
6. Milloin urheiluhierontaan ei kannata tulla?
Hierontaa ei suositella esim. kuumeessa, akuutin tulehduksen aikana tai jos sinulla on tarttuva sairaus. Jos olet epävarma, voit olla yhteydessä ennen ajan varaamista. Tuoreen vamman tai voimakkaan kivun yhteydessä tilanne on hyvä arvioida ensin terveydenhuollossa.
7. Et löytänyt vastausta kysymykseesi?
Ota rohkeasti yhteyttä, autan mielelläni.