Lasten urheiluhieronta – kasvavan urheilijan hyvinvoinnin tukena

Lasten urheiluhieronta on kasvavan ja aktiivisesti liikkuvan lapsen tarpeisiin suunnattu hoitomuoto, joka tukee palautumista, lihasten toimintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hieronnasta voi olla apua esimerkiksi lihasjännityksiin, rasitusvammoihin, kasvukipuihin sekä harjoittelun tai kilpailuiden aiheuttamaan kuormitukseen. Hoito voi myös auttaa ennaltaehkäisemään rasitusvammoja ja tukemaan liikkuvuutta sekä kehon tasapainoista toimintaa.

Vastaanotolle voi tulla hyvin monenlaisten harrastusten parista, kuten jalkapallon, jääkiekon, tanssin, voimistelun, yleisurheilun, uinnin, salibandyn, kamppailulajien tai muun tavoitteellisen tai aktiivisen liikuntaharrastuksen vuoksi. 

Lasten urheiluhieronta poikkeaa aikuisten urheiluhieronnasta, sillä kasvava keho, eri kehitysvaiheet ja kuormituksen sietokyky vaativat omanlaistaan ymmärrystä ja lähestymistapaa. Hieronta suunnitellaan aina lapsen iän, kehitysvaiheen, harrastusten ja yksilöllisten tarpeiden mukaan turvallisesti ja lempeästi lapsen ehdoilla edeten. Tavoitteena on tukea lapsen hyvinvointia, palautumista ja hyvää oloa niin arjessa kuin harrastuksissakin.

Työskentelyni pohjautuu koulutetun hierojan osaamisen lisäksi pitkään valmennustaustaan sekä omaan kokemukseeni entisenä SM-tason urheilijana. Olen kouluttautunut vuosien varrella useasti valmentajana sekä myös tuomarina. Minulla on erityistä ymmärrystä lasten urheilusta, kuormituksesta sekä kasvuiän rasitus- ja urheiluvammoista. Huomioin työssäni monipuolisen harjoittelun merkityksen, riittävän palautumisen sekä lasten ja nuorten liikuntasuositukset osana kokonaisvaltaista hyvinvoinnin tukemista. 

Tavoitteena on tukea lapsen hyvinvointia, turvallista harjoittelua, hyvää oloa ja jaksamista niin harrastuksissa kuin arjessakin!

Varhain opitut palautumisen ja kehonhuollon taidot voivat auttaa rakentamaan terveellistä suhdetta liikuntaan, hyvinvointiin ja oman kehon kuuntelemiseen myös myöhemmällä iällä.

Miksi kehonhuolto on tärkeää jo lapsuudessa?

Lasten ja nuorten harjoittelumäärät ovat nykyään usein suuria jo varhaisessa iässä, eikä kasvava keho aina ehdi palautua riittävästi kuormituksen aikana. Samalla lasten arjen hyötyliikunta, ulkoleikit ja vapaa-ajan luonnollinen liikkuminen ovat vähentyneet, mikä voi altistaa kehon epätasaiselle kuormitukselle sekä erilaisille rasitusvaivoille. 

Lasten urheiluhieronnan tavoitteena on tukea palautumista, kehon tasapainoista toimintaa ja turvallista harjoittelua kasvuiässä. Hieronta auttaa myös rauhoittumaan, mikä voi tukea unta ja sitä kautta lisätä palautumista. Säännöllinen kehonhuolto voi auttaa lasta myös oppimaan tunnistamaan oman kehonsa viestejä ja kertomaan ajoissa, jos jokin kohta tuntuu kipeältä, väsyneeltä tai kuormittuneelta. Mitä aikaisemmin mahdollisiin ongelmiin päästään puuttumaan, sitä paremmin voidaan usein ennaltaehkäistä pidempiaikaisia rasitusvaivoja ja tukea lapsen hyvinvointia sekä liikunnan iloa myös tulevaisuudessa.

Kenelle lasten urheiluhieronta sopii?

Lasten urheiluhieronta sopii yleensä aktiivisesti liikkuville kouluikäisille ja nuorille niin tavoitteellisesti harrastaville urheilijoille kuin muuten paljon liikkuville. 

Hieronnasta voi hyötyä erityisesti silloin, kun lapsella tai nuorella esiintyy esimerkiksi:

• lihasjännityksiä tai lihaskireyksiä
• rasituksen tunnetta harjoittelun jälkeen
• kasvukipuja
• palautumisen haasteita
• kehon toispuoleista kuormitusta
• liikkuvuuden rajoituksia
• urheilun aiheuttamaa lihasten väsymistä tai jäykkyyttä
• alkavia rasituskipuja 

Vastaanotolle voi tulla myös ennaltaehkäisevästi tukemaan palautumista, kehon toimintaa ja turvallista harjoittelua aktiivisen harrastamisen rinnalla.

Jos olet epävarma, onko hieronta turvallista, ota ensin yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai kysy laittamalla meille viestiä ennen ajan varaamista.

Vanhemman rooli hoidossa

Ensikäynnille vanhemman läsnäolo on iästä riippumatta suositeltavaa ja toivottavaa etenkin alkukartoitusosuuteen. Jatkokäynneillä vanhemmat ovat tervetulleita mukaan hoitotilanteeseen jos se on vanhemmalle ja lapselle tarpeellista ja tärkeää.  Näin muodostuu luottamuksellinen yhteistyö, jossa lapsi, vanhempi ja hieroja toimivat yhdessä lapsen hyvinvoinnin parhaaksi. 

Miten käynti etenee

Ensikäynti alkaa esitietolomakkeen täytöllä. Koulutettu hieroja on terveydenhuollon ammattihenkilö, jota koskee lakisääteinen velvollisuus ylläpitää potilasasiakirjoja ja kerätä riittävät esitiedot hoidon turvaamiseksi. Esitietolomakkeen täytön lisäksi käydään läpi lapsen vointi, harrastukset ja mahdolliset vaivat sekä hoidon tavoite. Näiden lisäksi tehdään tarpeelliset tutkimiset sekä liiketestit. Tämän jälkeen käydään läpi, mitä teemme hoidon aikana, jotta lapsi tietää koko ajan, mitä on tulossa.

Alkuhaastattelun, tutkimisen ja testauksen osuus ensikäynnistä on 15-20min. 

Itse hieronta tehdään rauhallisin, selkein ottein ja lapselle kerrotaan koko ajan, mitä seuraavaksi tapahtuu. Lapsi saa aina sanoa, jos jokin tuntuu epämukavalta, ja hoitoa mukautetaan sen mukaan. Lisäksi voidaan tehdä passiivisia tai aktiivisia venytyksiä sekä jännekäsittelyä

Hoitokäynnin lopuksi käydään yhdessä läpi havainnot ja jatko-ohjeet sekä mahdolliset kotihoito-ohjeet.

Hoitosuunnitelma sekä käynnin pituus

Käynnin pituus riippuu lapsen iästä, koosta sekä hoidettavan alueen laajuudesta. 

Ensikäynniksi on hyvä varata 45-60 min pituinen aika. 

Muut käynnit 30min, 45min tai 60min

Hoitoväli riippuu lapsen harjoitusmäärästä ja vaivoista: joillekin riittää yksittäinen käynti, toisille suositellaan esimerkiksi 3–5 kerran jaksoa tai säännöllistä seurantaa muutaman viikon tai kuukauden välein. Hoitosuunnitelma tehdään aina yksilöllisesti yhdessä huoltajan kanssa.

Milloin ei saa tulla hierontaan

Kaikki tilanteet eivät sovi hierontaan. Vanhemman on tärkeää tarkistaa lapsen vointi ennen aikaa. Jos jokin alla olevista kohdista täyttyy, hieronta siirretään myöhemmäksi tai lapsi ohjataan ensin lääkärin arvioon. Näin varmistetaan hoidon turvallisuus.   

• Kuume, flunssa tai muu yleisinfektio tai tulehdus
• Tuoreet vammat, murtumat tai juuri sattunut tapaturma, jota ei ole tutkittu 
• Avohaavat, tulehtuneet ihorikot tai laaja, voimakas ihottuma hierottavalla alueella 
• Lääkärin erikseen kieltämä hieronta tai epäselvä tilanne hoitojen kanssa
• Epäselvä, äkillinen tai voimakas kipu, jonka syytä ei tunneta tai joka pahenee liikkeessä